Страх перемен, возникновение боязни работы

Каждый человек за свою жизнь сталкивается с многочисленными сложностями, которые требуют определенной психологической адаптации. Обычные перемены, такие как смена места работы или переезд, некоторые люди воспринимают тревожно. Боязнь всего нового в психологии получила название неофобии.

Люди, страдающие неофобией, воспринимают переломные события в жизни ненормально.

Их действия могут быть резкими и неконтролируемыми, а мысли – спутанными и иррациональными.

Неофобия — боязнь перемен

Стоит ли остерегаться перемен в жизни

Неофобией называется боязнь нового, патологический страх перемен в жизни, перед чем-то новым, непривычным, что может произойти в жизни. В такие моменты человеком движет страх нового. Как и при других фобиях боязнь перемен основывается на чувстве самосохранения. Человек защищает себя от угрозы возникновения эмоционального стресса, основанного на получении неприятных ощущений, переживаний и чувстве неготовности адаптироваться к новым для себя условиям.

Но однозначно назвать негативным или положительным такой страх сложно. Дело в том, что иррациональность мышления способствует появлению страхов из-за определенной оценки происходящих событий. Оценка может быть как адекватной, так и неадекватной. Так, обычный страх новизны в жизни может спасти человека от необдуманных решений и поступков, стать причиной правильной оценки ситуации и привести к критическому отношению человека к его возможностям.

Отрицательная сторона страха перед новым заключается в неготовности человека действовать решительно, искать для себя новые перспективы и самостоятельно строить свое будущее.

Неофобы могут быть не удовлетворены своими социально-бытовыми условиями, работой, финансовым положением и т. д., но предпринимать какие-то меры они не в состоянии.

Неофобы боятся изменений в жизни

Психологи уверены, что начинать бороться с собственными страхами нужно каждому, кто имеет сложности в принятии чего-то нового. Неудачи следует воспринимать как учебные ошибки, а преграды – как личностные задачи, которые важно и нужно преодолевать самостоятельно, без помощи окружающих. Только так можно ощутить успех и стать счастливым. Ведь даже в личной жизни страх нового способен стать причиной сложностей в создании семьи и ожидании ребенка.

Причины неофобии

Научно-психологическое название «неофобия» состоит из двух слов «neo» и «phobos», что в переводе с греческого обозначает – страх нового, страх изменения, страх передвижений и т. д. Такой фобии подвержены все люди с проблемами адаптации. Причины ее кроются в человеческом подсознании. Чаще всего страх зарождается еще в детстве из-за пережитых потрясений, связанных с получением негативного опыта в результате жизненных изменений. Страх может появиться из-за переезда в худшие бытовые условия, развода родителей, смерти близких людей или при переходе ребенка в другую школу и др. Несоответствие реальности и ожидаемого результата приводит к стрессу, который может сыграть значимую роль в жизни человека.

А также играют важную роль определенные черты характера человека.

Чаще всего неофобии подвергаются люди:

  • мнительные и недоверчивые;
  • с хроническим чувством тревоги;
  • с низким уровнем притязаний (отсутствие интереса личности к достижениям в разных сферах человеческой жизни);
  • имеющие заниженную самооценку;
  • чрезмерно ответственные и исполнительные.

Стать неофобом можно не только в детстве, но и во взрослой жизни. Новшества давят на психику постоянно, общество и новые требования могут вызывать панику. Нередко страх перед новым: страх начать новое дело, зачатие ребенка или женитьба проявляется из-за травматических событий. Иногда люди сталкиваются с такими жизненными трудностями, к которым психоэмоциональное состояние человека не готово. Такими причинами могут стать незаслуженное увольнение с должности, ухудшение состояния здоровья (собственного или членов семьи), воспитание ребенка в неполноценной семье и т. д.

Причины неофобии

Признаки неофобии

Неофобы боятся той неопределенности, которая ждет их после какого-то важного события в жизни или какой-либо сложной ситуации. Признаки неофобии проявляются до определенного события, в беспокойном ожидании изменений в жизни. Кроме самого чувства страха, которое человек может определить сам, признаки такого состояния могут нести и соматический характер. Наиболее распространенные симптомы неофобии:

  • повышение давления;
  • появление одышки;
  • мышечная слабость;
  • рассеянность;
  • потеря концентрации;
  • повышенное потоотделение.

К тому же нередко вследствие неофобии у человека немеют кончики пальцев, поднимается температура тела, кружится и болит голова, отмечаются проблемы с пищеварением. Чтобы определить основные причины появления таких признаков, придется преодолеть множество сомнений, не являются ли все эти симптомы признаками других заболеваний вирусного или инфекционного характера.

Проявления неофобии

Хорошим примером проявления неофобии является ожидание рождения ребенка. С того времени, как девушка узнает, что беременна, она сразу же начинает «примерять» на себя новые роли, личностные и социальные. Но чаще всего, если беременность была непланируемой, женщина испытывает страх, что ее жизнь больше не будет прежней. Боязнь неопределенности, нового и незнакомого будущего, приводят к стрессу, который проявляется следующим образом: перемена настроения, агрессия, желание отказаться от ребенка и др. Такое состояние может даже стать причиной нервного срыва.

Как преодолеть собственный страх

Побороть собственные страхи перед чем-то новым, переломным в жизни очень сложно. Требуется кропотливая работа над собой, своими недостатками и личностными проблемами. Бороться с неофобией при помощи медикаментов не стоит.

Успокоительные средства могут снизить проявление страха, но саму болезнь они не вылечат. Поэтому основная работа с фобией должна иметь психологический характер. Наиболее распространенные психологические приемы лечения неофобии позволяют «трезво» оценить предстоящие события и подготовиться к ним. К тому же представление собственного поведения в ожидаемой ситуации, а также разбор возможных причин своего патологического состояния, помогут личности преодолеть страх.

Избавление от неофобии меняет жизнь

Наиболее распространенные методы борьбы с фобией:

  • Анализ преимуществ и недостатков. В любой ситуации важно проанализировать все риски и определить плюсы и минусы сложившейся ситуации. При тщательном рассмотрении проблем нередко человек понимает, что он способен самостоятельно выпутаться из своих фобий.
  • Что дадут перемены? Если предстоящее событие может принести человеку пользу, следует морально подготовиться к преодолению трудностей. Дело в том, что возможность изменить свою жизнь дается нечасто. Важно не упустить шанс.
  • Осознание реальности. Главное — понять, что справиться с любыми проблемами человеку по силам. Следует побороть чувство страха, сконцентрировав внимание именно на поиске решений, забыв о своих прошлых психических проблемах.
  • Представление себя со стороны или на месте другого человека. Моделирование ситуации будущего, развития событий, собственного поведения, речи помогут человеку подготовиться, снизить страх или же вовсе избавиться от него. Можно также представить себе, что бы делал на его месте другой человек.

Человек сильнее своих страхов.

Важно понять это, настраивая себя только на рациональное мышление, не замечая собственных фобий и проблем. Постепенно, с каждым таким случаем, получится изменить свою жизнь.

Все эти методы борьбы требуют определенных тренировок. С первого раза побороть собственные страхи, может, и не получится. Желаемое преодоление трудностей приходит с опытом, попытками самого человека измениться, его желаниями и силой. Переживают люди много и часто, по уважительным причинам и без них, но собственной жизни остерегаться не стоит. Главное — верить в себя, стараться поднять свою самооценку и приступить к работе над собой.

Помощь психолога

Некоторые люди в борьбе со своими страхами обращаются за помощью к психологам. Как избавиться от страха перемен–задача специалиста. Опытный психолог научит пациента действовать конструктивно, правильно реагировать на определенные обстоятельства. К тому же важно научиться контролировать собственное психоэмоциональное состояние, чтобы в экстренной ситуации суметь выстоять в борьбе с фобией.

Психологическое консультирование и психокоррекция

Перед тем как избавиться от неофобии, нужно пройти психологическую подготовку.

Работа специалиста часто основывается на искусственном моделировании перемен в жизни пациента. Врач контролирует состояние больного и выясняет основные факторы, которые вызывают страх. После длительных интенсивных занятий, человек привыкает к новым ролям и становится менее подвержен психоэмоциональной нагрузке.

Проблема неофобии основана на сложностях с адаптацией, поэтому специалист может порекомендовать своему пациенту метод противоположности действий. Примеров реализации такого метода в жизни множество. Если человек:

  • привык чистить зубы, держа щетку в правой руке – следует попробовать чистить зубы чистить левой рукой;
  • предпочитает добираться до работы на транспорте, то ему следует выбрать прогулку пешком;
  • любит смотреть по вечерам комедийные фильмы, необходимо отдать предпочтение нелюбимому жанру;
  • предпочитает носить один стиль одежды, ему стоит одеться в то, что уже давно пылится в шкафу (старый костюм, рубашку, свитер и т. д.).

Все эти действия вынуждают человека адаптироваться к новым условиям, которые он задает себе сам. Происходит самопознание и обучение собственной психики действовать в определенных рамках неудовлетворенности, в отсутствии зоны комфорта.

А также психологи советуют своим пациентам заниматься аутогенными тренировками. Всегда и везде уметь расслабляться, концентрироваться на собственном состоянии и «отключаться» от внешнего мира. Дома все эти проблемы можно решить при помощи расслабляющей теплой ванны, кружки любимого чая или чтения книги. Но, если человек находится за пределами своей зоны комфорта, без аутогенной тренировки не обойтись.

Сидя на скамейке в парке или на своем рабочем месте, следует максимально расслабить мышцы тела, не думая о проблемах. Такие действия не только уменьшат вероятность появления страха, но и будут способствовать исчезновению его признаков – снижению артериального давления, нормализации потоотделения и дыхания. Человек начинает трезво мыслить и оценивать сложившуюся ситуацию, что позволит ему достойно преодолеть все трудности.

Заключение

Страх, который появляется у человека перед важными и «переломными» событиями в жизни, принято называть неофобией. Такое состояние не несет опасности для здоровья и не относится к серьезным патологиям. Но наличие фобии негативно отражается на качестве жизни человека, реализации его планов и желаний, целеустремленности и т. д.

Страхи мешают личностной самоорганизации, достижению определенных целей и даже «строительству» счастливой семейной жизни. Поэтому важно научиться «отключать» свои страхи, избавляться от неприятных симптомов и преодолевать любые трудности.

Наша психика устроена таким образом, что мы всегда будем бояться перемен. Они для подсознания подобны смерти. Сознательно можно прекрасно понимать, что пришло время менять работу / разводиться / заводить отношения, но бессознательно годами зависать в страхе и ничего не менять. 

Разберем:

  • откуда берется страх;
  • почему не стоит его подавлять;
  • как практически его прорабатывать.

Зачем нам страх?

Страх — защитный механизм, который необходим нам для выживания. Без него человечество давно бы вымерло. Это базовый инстинкт, который заложен в каждом человеке, поэтому бояться — нормально. Ничего не боятся только люди с психическими отклонениями.

Адекватный человек периодически сталкивается со страхом, особенно перемен и смерти. Эти страхи похожи, цикличны и начинают проявлять себя еще в подростковом возрасте. На некоторое время они могут вытесняться жизненными задачами и снова давать о себе знать, когда приходит кризис среднего возраста.

Жить с мыслью о своей смертности трудно, поэтому многие люди привыкают подавлять этот страх.

Подавленные эмоции никуда не деваются, переходят в телесные зажимы, психосоматические заболевания. Помимо этого, под гнетом страха человек обесценивает свои мечты, выбирает жить серой и невкусной жизнью.

Если человек постоянно боится умереть и заболеть, это сигнализирует о том, что он занимается совершенно не своим делом.

Признаки подавленного страха:

  • Лень и апатия. Марина решила открыть собственное дело, у нее есть все ресурсы для этого. Она собралась снимать видео для продвижения в «Инстаграме», но… тут же навалились дикая лень и усталость. Сознательно Марина понимает, что новое дело поможет ей увеличить доход, бессознательно — боится, что на нее покажут пальцем и скажут «вот дура».
  • Прокрастинация. Каждый из нас хоть раз в жизни играл в «завтрамена». За этими играми зачастую стоит страх выделиться и показать себя. Он может быть связан не только с боязнью осуждения или критики, но и с токсичными установками, которые навязали родители («каждый сверчок знай свой шесток», «не позорься», «мало ли чего ты хочешь»).
  • Зверский аппетит. Многие люди набирают вес, когда боятся перемен. Они понимают, что пришло время сменить работу / развестись / увеличить доход, но вместо действий идут и заедают свои «хотелки». Им кажется, что они все время голодны. Хотя голод — процесс физиологический и он точно не может сопровождать вас постоянно.

Как начать новое дело, если страшно?

Помнить — от страха никуда не убежишь. Пока вы не повернетесь к нему лицом, он сам по себе не рассосется. Это вы сами решили себя напугать, а не кто-то сверху. Возьмите ответственность за свое эмоциональное состояние и признайте: «Да, мне страшно». Затем подумайте, как вы будете с этим справляться.

К примеру, вам осточертела старая работа, вы хотите открыть цветочный магазин, но никак не решаетесь, потому что много конкурентов, вдруг все прогорит, вы окажетесь в долгах и кредитах, еще и лузером назовут. Страшно.

Что делать?

1. На физическом уровне

Составить микроплан из 5–7 шагов, выполнение которых не будет вас пугать. Например:

  1. Узнать, в каком банке лучше открыть расчетный счет.
  2. Подумать, как вы хотите работать — самостоятельно или с партнерами.
  3. Поискать площадку для размещения рекламы.
  4. Сделать профессиональные фото букетов.
  5. Найти место для аренды.

Важно, чтобы шаги были очень маленькими, их выполнение не занимало более одного дня. Создать качественный сайт — шаг большой и глобальный. Если нет навыков по поиску подрядчиков, скорее всего, вы испугаетесь.

А вот зарегистрировать аккаунт в «Инстаграме» и выставить фото букетов может любой человек, который умеет вводить поисковой запрос в Интернете. Если и это для вас сложно, поставьте задачу найти курс по обучению в «Инстаграме».

Старайтесь больше фокусироваться на моменте, на том, что нужно сделать конкретно сейчас. Конечно, я не призываю к тому, чтобы жить как стрекоза из известной басни.

Опрометчиво бросать работу, если нет подушки безопасности, глупо и по-детски брать кредит на бизнес, если вы не умеете обращаться с деньгами. Не нужно верить гуру «успешного успеха», что на одной лишь вере в себя можно свернуть горы. Вера в себя, не подкрепленная знаниями и опытом, — раздутое эго.

Если денег едва хватает на еду и квартплату, для начала стоит подумать о повышении своего профессионализма и стоимости услуг, потом уже о создании подушки безопасности и только третьим шагом — об открытии цветочного магазина.

2. На энергетическом уровне

Перестать транслировать в мир мысли «у меня ничего не получится» или, наоборот, получится и набежит куча родственников-нахлебников. Чего мы тщательно боимся, то и материализуется. Если постоянно поддаваться негативным настроениям, то жизнь будет отвечать вам тем же.

Не стоит жить по принципу «мои мысли — мои скакуны». Всякий раз, когда накатывает паника «о боже, где брать клиентов, кто у меня будет покупать», останавливайте себя. Задавайте вопрос: мрачные раздумья как-то помогут привлечь клиентов? Нет.

Размышления о том, как улучшить качество продукции или скорость доставки букетов, будут результативнее.

3. На ментальном уровне

Пропишите свои цели на бумаге, это в разы увеличит вероятность их достижения, а также поможет вам реально оценить свои возможности.

При написании помните, что цель без конкретики — мечта. «Хочу иметь цветочный магазин» — замечательное желание, которое можно хотеть годами и десятилетиями.

«К лету 2019 года я получаю доход N рублей от своего цветочного магазина в центре Москвы» — больше похоже на цель, становится ясно, сколько времени нужно для достижения, можно рассчитать количество вложений и окупаемость, а также оценить, насколько это реалистично. 

Техники работы со страхами

1. Разобрать страх по частям

99% страхов никогда не оправдаются. В современном мире человеку, если он не собирается вести маргинальный образ жизни, надо сильно постараться очутиться на улице в коробке из-под холодильника.

Заведите дневник и пропишите, чего именно вы боитесь. Есть ли в этом слова здравого смысла или это голос мамы в голове?

Тем, кто нашел крупицы разума, рекомендую продумать варианты: планы А, В и С. Конкретно обозначить, что вы сможете предпринять в том или ином случае. Сидеть и рыдать — это не план к действиям.

2. Сфокусироваться на моменте «здесь и сейчас»

В моменте страха нет, он есть в прошлом или будущем. Для переключения можно выполнить следующую практику.

Шаг 1. Постарайтесь найти спокойное место и расслабиться. Представьте, что ваше внимание — ласковый лучик солнца, вы проходите им по всему телу и избавляете от зажимов.

Шаг 2. Когда полностью расслабились, представьте шум морского прибоя и сосредоточьтесь на дыхании. Шум моря и волн по ритму совпадает со свободным дыханием, дышите глубже, спокойнее, по возможности включите запись шума моря, подстройте дыхание под него.

Шаг 3. Погрузитесь в собственное тепло. С каждым выдохом посылайте ощущение тепла в тело, сосредоточьтесь на пульсации в кончиках пальцев. Телу тепло, а в душе хорошо.

Шаг 4. Поговорите со своим страхом. За ним стоит позитивное намерение, ваш страх хочет от чего-то предостеречь, поговорите с ним. На какие моменты стоит обратить внимание? Что можно улучшить или от чего отказаться в текущем положении? Выпишите ответы на бумагу и проанализируйте их.

3. Вспомнить свои победы

У каждого человека, даже самого скромного, найдется за плечами пара важных побед, которые изменили его жизнь. Вместо переживаний подумайте о них. Также неплохо вспомнить, что у вас получается лучше всего.

4. Составить план и действовать

Страх — ребенок праздности. В большинстве случаев человек боится, когда ничего не делает. В голове начинаются разброд и шатания, много ненужных мыслей: «Как оно там будет дальше? А если не получится?» Составьте план из пяти мини-шагов и приступайте к его выполнению, уводите себя от мысли, что там будет дальше через 10 лет.

5. Снизить степень значимости

Старайтесь относиться к важному собеседованию, свиданию или к общению как к тренировке и игре — внимательно, но не слишком серьезно. Представьте, что всякое общение — обучение, исследование, результат которого в любом случае ценен для опыта и роста личности.

Ставьте сразу несколько интересных целей, а не зацикливайтесь только на одной. Так вы будете спокойнее относиться к жизни и удивитесь, насколько легче и быстрее получите то, что для вас важно. 

Выводы

  • Бояться — нормально. Страх говорит о вашем устойчивом психическом здоровье.
  • Страхом можно и нужно управлять — это полезный навык эмоционально зрелого человека, а не магическая сверхспособность.
  • «Сон разума рождает чудовищ». Если вы постоянно боитесь болезни и смерти, значит, занимаетесь не своим делом и живете не своей жизнью. Подумайте, чем вам действительно хочется заниматься, ставьте перед собой цели и двигайтесь к ним микрошагами. 

От редакции

Страх — одна из наших базовых негативных эмоций, которые могут как мешать, так и помогать нам. Как направить внимание на их позитивную цель, рассказывает коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман: https://psy.systems/post/kak-sdelat-negativnye-emocii-svoimi-druzjami.

Почему мы откладываем серьезные изменения в своей жизни? Всему виной древняя часть нашего мозга, воспринимающая любые перемены как угрозу. Однако гены можно победить, используя конструктор перемен, который предлагает специалист по межкультурной коммуникации Елена Ваичикауска-Повольнова: https://psy.systems/post/kak-ne-boyatsya-izmenenij.

О том, как работает наш рептильный мозг, наглядно и с юмором рассказывает книга шведского психолога и психотерапевта Дана Каца «Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг». Ключевые идеи автора мы собрали в обзоре: https://psy.systems/post/dan-kac-yascherica-v-tvoej-golove.

Помогла статья? Оцените её

Людям всегда нравится, когда окружающие живут в соответствии с их взглядами на жизнь. Тех, кто выбивается из соблюдения привычных им устоев, без выяснения обстоятельств заносят в категорию «белых ворон» и придумывают банальную характеристику. К примеру, неработающие соплеменники — «тунеядцы», потому что ленивые. Хотя человек может страдать от психологических проблем, вызывающих боязнь работы.

Психологический барьер

Казалось бы, в наше время рынок труда, несмотря на кризис, нуждается в кандидатах, но при этом многие имеют статус безработных. Помимо объективных причин, часто человек даже с подходящей квалификацией, интеллектом и полным набором качеств, востребованных у работодателей, не может о себе заявить и найти для себя подходящее рабочее место. Часто это связано с внутренним страхом или психологическим барьером. Сталкиваются с этой проблемой люди разных возрастных категорий.

Молодежь и взрослая жизнь

В семьях, где к процессу воспитания подходили серьезно и ответственно, в детей с детства заложена программа мотивации и дисциплинированности. Как правило, они изыскивают возможность совмещать учебу с работой, обеспечивая, таким образом, свои личные потребности; или подрабатывают с целью получить профессиональные навыки, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с устройством на хорошее место.

А те мальчики и девочки, которые не проявили особого усердия в учебе, с облегчением понимают, что теперь наконец-то можно забыть об учебниках и тетрадках и начать работать, обретя независимость от взрослых.

Если на рубеже 22−25 лет этого не происходит, мешать могут несколько факторов:

  • Лень. Зачем напрягаться, если мама всегда вкусно накормит и купит одежду, а папа позволит прокатиться на автомобиле и даст денег на наряды или развлечения?
  • Неосознанное позиционирование себя как ребенка, когда парень или девушка еще не понимают, что детство позади, и нужно принимать самостоятельные решения.
  • Страх ответственности. Вчерашние студенты боятся ставить себя на одну ступень со взрослыми; их пугает мысль о том, что они могут совершить ошибки, за которые получат выговор от начальства или нарекание коллег.
  • Инфантильность. Такие дети, как Обломов, живут грезами. Могут мечтать о падении на голову миллиона или неожиданного наследства. Или ждут озарения, которое когда-нибудь направит их на путь покорения вершины мира.

Для молодых людей каждый отдельный случай не носит характер отклонения, поддается коррекции с помощью индивидуально подобранных методов, и, как правило, благодаря семье, терпению близких, ситуация разрешается благополучно.

Взрослые люди и перемены

Если человек уже не относится к периоду так называемого становления личности, но при этом не может преодолеть определенные шаги, чтобы устроиться на работу, то ему, возможно, требуется помощь психолога.

Причины могут быть следующие:

  1. Излишнее тщеславие. Таким людям кажется, что они слишком хороши для доступных рабочих мест, достойны большей зарплаты, больших возможностей для карьерного роста, лучших условий труда и т. д. Если причина в этом, и человек действительно обладает выдающимися качествами или познаниями, то его упорство и уверенность в себе помогут найти то самое место, где он сможет с лихвой реализовать свои таланты. Но при посредственном профессионализме, поиски работы могут затянуться надолго.
  2. Свободолюбивый характер, при котором человеку страшно представить, что придется подстраиваться под какие-то графики, правила, настроения начальства и коллег. Представители этой категории соискателей обычно находят удовлетворение, зарабатывая в сетевом маркетинге или фрилансером.
  3. Гипертрофированное чувство ответственности в сочетании с комплексом неполноценности, когда человек сомневается, что сможет хорошо справиться со своими обязанностями, подведет коллег или начальника, и для него проще даже не пытаться начинать и пробовать.
  4. Боязнь перемен в своем жизненном укладе, когда человек не решается покинуть привычную зону комфорта, даже если это опостылевшие безденежные домашние будни или низко оплачиваемая неинтересная работа с начальником-самодуром.

Страхи и фобии человека

Боязнь нового, перемен чаще всего мешает человеку найти свое место в жизни. Он может каждый день просматривать вакансии, даже записываться на собеседования, но в последний момент пасовать, потому что не знает как преодолеть страх перед новой работой. Пугает все — выполнение новых обязанностей, общение с незнакомым коллективом, требования начальства, необходимость держать марку и скрывать свои сомнения и неуверенность в себе, новый маршрут от дома до работы, другой режим.

Признаки неофобии и консерватизм

Между тем такое явление, как страх новой работы, имеет в своей основе определенное отклонение под названием неофобия.

Люди, страдающие этим недугом, с трудом переносят любые изменения, панически боятся переездов, путешествий, ремонтов, современных гаджетов, пробовать незнакомые блюда, заводить новых знакомых. Могут отказаться от брака из опасения поменять привычный уклад жизни. Кто-то не может побороть страх перед будущим.

В семье и коллективе неофобы всегда отстаивают консервативные убеждения, привычки и традиции, технологии и методы работы. Они не могут самостоятельно справиться с сознательным отрицанием новшеств и пребывают в полной уверенности, что все делают правильно, так как все проверенное безопасно.

Предпосылки развития неофобии:

  • Негативный собственный опыт, наложивший отпечаток на всю последующую жизнь в виде заниженной самооценки.
  • Несчастный случай в прошлом, превративший элементарную осторожность в панический страх.
  • Малодушие и трусость, как черты характера.
  • Чрезмерная недоверчивость, постоянно наводящая на мысль: «вдруг обманут».
  • Ригидность психики, при которой возникают малоподвижность процессов мышления и, как следствие, инертность установок и сложность в адаптации к изменениям внешней среды.
  • Консерватизм, подкрепляемый отсутствием мотивации к смене и улучшению условий жизни и равнодушием ко всему новому.

Фобия может сопровождаться такими симптомами, как: приступы удушья, сжимающая боль в грудине, учащение пульса, онемение рук или пальцев.

Появляется невнимательность, рассеянность, нервозность, чувство тревоги.

Устранить симптомы можно, приняв медикаменты, оказывающие успокаивающее действие. А вот бороться с неофобией следует планомерно и лучше это делать под руководством квалифицированного специалиста.

Избавление от страха перемен

Психологи разработали целый комплекс методик для устранения страха перемен, но действенны они при условии, если человек осознает, что с ним происходит, и это отклонение мешает ему строить свою дальнейшую жизнь.

Во время консультаций специалисты рекомендуют начинать с малого — будничных мелочей: выпить другой сорт чая или кофе, пойти в магазин по другому маршруту, остановиться возле подъезда и перекинуться парой слов с соседями, вечером вместо просмотра сериала пойти в парк и т. д.

Когда основная проблема — боязнь работы, бороться с ней следует с помощью тренингов и медитаций:

  • Прекратить связывать свое будущее с сегодняшним занятием, чтобы устранить чувство тревоги о завтрашнем дне. Не воспринимать рабочее место, как неизменную составляющую всей жизни.
  • Научиться проще относиться к коллективу. Для этого лучше пообщаться с каждым коллегой с глазу на глаз, разобраться — какой по натуре конкретный человек, чем живет; посмотреть на каждого не как на частицу толпы, а как на личность.
  • Трудности в общении с начальством поможет преодолеть спокойный анализ. Главное, объективно оценивать собственный труд: если недочеты в работе имеют место, нужно их стараться устранить. В иных случаях лучше выяснить причину замечаний и только после этого делать выводы, а не принимать сразу на свой счет, культивируя свой комплекс неполноценности.

Конечно, любой человек неповторим в своей индивидуальности, и нельзя давать одинаковые советы для разного типа личностей с определенным багажом негативного опыта. Поэтому людям, испытывающим сложности в общении, построении личной жизни, устройстве на работу, нужно встретиться с психологом, который даст нужные и своевременные советы, а при необходимости составит план эффективного лечения.