Панический страх: причины, симптомы, как побороть приступ

Доброго времени суток, друзья! Если вас заинтересовало название статьи, значит панический страх имеет непосредственное влияние на вашу жизнь или на жизнь близких и дорогих вам людей. Приступ парализующего ужаса может случиться лишь однажды. Стоит вовремя предпринять профилактические меры, чтобы подобное состояние не стало нормой. Если же подобные ситуации случаются периодически, то может понадобиться психотерапевтическое, а иногда и медикаментозное лечение. Ни в коем случае нельзя игнорировать беспричинный страх. Последствия халатного отношения к собственной психике могут быть довольно серьезными. Поэтому стоит изучить основные способы преодоления негативных переживаний.

Как определить панический страх?

Не каждый страх классифицируется, как паническая атака, поэтому важным моментом является возможность определения данного расстройства. Чтобы не спутать защитный механизм, которым в реальности и является чувство страха с симптоматикой болезненного состояния, стоит ориентироваться на следующие сопутствующие моменты:

  • Дереализация – проявляется в ощущении нереальности происходящего. Это может быть ощущение заторможенности восприятия. Видение окружающей действительности сквозь дымку или туман, восприятие близких звуковых сигналов отдаленными и прочее.
  • Тревога — вызывает повышение артериального давления и учащение сердцебиения.
  • Предобморочные состояния или потеря сознания. Также возможно возникновение трудностей с фокусировкой взгляда или при удержании его на одном объекте.
  • Нарушение сна в виде резких и тревожных пробуждений —характерным является ощущение, что вы проваливаетесь в пропасть. Также возможно возникновение различных обманных восприятий во время засыпания, а на границе сна и бодрствования — зрительные и слуховые иллюзии.
  • Возникновение страхов смерти, сумасшествия, потери контроля над собственным поведением, приводящее к причинению вреда себе или окружающим.

Многие люди при столкновении с подобными состояниями при панических атаках начинают бояться за сохранность своей психики и идут на прием к психиатру с готовым диагнозом шизофрении. Важно понимать, что это состояние, при котором не всегда требуется лечение. Чаще всего можно обойтись курсом психотерапии или нормализацией своей жизни.

Какие конкретно шаги для этого предпринять — мы рассмотрим далее.

Самостоятельный путь избавления

Жизнь без страха вполне возможна, даже если вы диагностировали у себя панические атаки. Чем быстрее вы начнете предпринимать активные действия к их преодолению, тем выше вероятность, что атаки страха не активизируют уже имеющиеся фобии, комплексы и не поспособствуют развитию тревожного или депрессивного состояния.

Ради справедливости отметим, что процесс полноценного выздоровления длительный, он требует от человека усилий сразу на нескольких уровнях. Это связано с тем, что приступы влияют на психологическую и физиологическую составляющую личности.

Физиология

Основные рекомендации относительно физиологической стороны:

  1. Повышение здоровья на физическом уровне и в психическом плане, укрепление нервной и мышечной системы. Доказано, что чем хуже физическое состояние организма человека, тем тяжелее ему перерабатывать стресс. Накопленные нервные переживания, в свою очередь, могут находить выплеск в беспричинных страхах.
  2. Начать рекомендуется с отказа от вредных привычек и прохождения общего обследования, чтобы выявить возможные хронические заболевания и сконцентрироваться на их лечении. Не лишним будет витаминный курс для укрепления нервной системы, чтобы повысить ее сопротивляемость средовым воздействиям.
  3. Занятия спортом необходимо включить в привычный ритм. Причем важна не столько интенсивность, сколько последовательность и регулярность тренировок. Физическая нагрузка забирает излишнюю энергию и способствует разрядке нервного напряжения. Даже если занятия спортом не убирают панические атаки полностью, то значительно ослабляют их. Они превращают их в переживания легкой тревоги.
  4. Режим сна и бодрствования должен быть отрегулирован так, чтобы человек просыпался и ложился спать каждый день примерно в одинаковое время. Сон является основным источником восполнения физической и психической энергии. Его стабильность и предсказуемость убирает один стрессовый фактор у всего организма.
  5. Систематизация рациона питания помогает избавиться от химических причин, стимулирующих приступы страха. Различные энергетические напитки (чай, кофе, алкоголь, сладкие газировки и энергетики) противопоказаны. Они стимулируют появление вегетативных признаков страха. Наша нервная система устроена таким образом, что если все органы работают, как при страхе (повышение артериального давления, учащение пульса), то мозг расценивает это как чувство тревоги или даже ужаса. Примерно такую же функцию выполняют углеводы и сахар, а также плотная еда непосредственно перед сном.

Многим помогает выполнение рекомендаций относительно своего физического состояния, причем часто бывает достаточно отрегулировать какой-то один пункт и панические атаки исчезают. Так, человек, который имеет хронический недосып, выспавшись в хороших условиях, может совершенно забыть о проблеме возникающих страхов.

Почитайте вот эти статьи о здоровом образе жизни.

Психология

Выполнение действий, обеспечивающих психологическую регуляцию, обычно дается более сложно. Однако их все равно необходимо выполнять, особенно если первопричина не в физиологии.

Советы избавления от приступов страха с точки зрения психологии:

  1. Выявить и исключить стрессогенные факторы, накопление которых приводит к дестабилизации нервной системы и, как следствие, к возникновению страхов. Панические атаки могут рождаться на фоне непрожитых переживаний. Или как защитная реакция на условия, которые являются психологически непереносимыми. В данном контексте можно сколько угодно балансировать питание. Но если человек продолжает находиться во фрустрирующих обстоятельствах, то панические атаки будут возвращаться.
    Естественно, обеспечить себе жизнь, лишенную стрессов, невозможно, но необходимо решить или дистанцироваться от наиболее травмирующих проблем
    . Если проблема в том, что вы не можете забыть прошлое, то вот хороший бесплатный курс.
  2. Работать с уже имеющимися конкретными страхами. Чем меньше у человека остается непроработанных фобий, тем меньше вероятность возникновения беспричинных переживаний. В таком случае им просто не за что зацепиться. К тому же, периодически справляясь со старыми страхами, формируется уверенность в собственной способности преодолеть новые, вырабатывается устойчивость и стратегия разрешения.
  3. Распространенным вариантом болезни является страх возникновения страха, т.е. новых приступов. Оптимальным советом его преодоления является концентрация на своих переживаниях в настоящий момент. Можно использовать приемы рационализации и составления плана действий на случай появления такого состояния. Причем этот план необходимо составить только один раз и сразу же вернуться к реальности, а не прокручивать его в голове в ожидании реализации. Будьте уверены, что в нужный момент вы все вспомните.
  4. Могут помочь различные успокоительные сборы и настои. Но! Их нельзя назначать самостоятельно, а принимать можно исключительно по рекомендации врача. Также хорошо заняться различными расслабляющими практиками – медитация, йога, плавание, прогулки в парке или лесу, прослушивание классической музыки и прочее.

Если самостоятельная регуляция психологического состояния не дала результатов или работа со страхами упирается в тупик, необходимо обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту. Обычно требуется от 1 до 5 сеансов, чтобы появились заметные улучшения.

Что делать во время приступа?

Все перечисленные методы направлены на преодоление панического страха вообще и профилактику его появления в будущем. Следующие приемы дадут понимание, как избавиться от приступа в максимально короткие сроки и остановить его развитие:

  1. Правильное дыхание способно снизить интенсивность приступа. Обычно при страхе часто случается гипервентиляция легких за счет чего и появляется чувство дереализации или потери сознания. Другая крайность – задержка дыхания, которая препятствует проживанию эмоций и блокирует течение энергии. Правильное дыхание должно быть средней глубины, а выдох — по длительности в 2 раза превышать вдох.
  2. Двигательная активность помогает расходовать резкий выплеск адреналина. Если при ощущении начала приступа пару раз присесть или пройтись в ускоренном темпе, появляются большие шансы на купирование его в самом начале. Если же отреагировать быстро не получилось, благодаря активности снижается интенсивность переживаний и воздействия на физическом уровне. Только стоит ограничить свои движения в траектории. Бежать километраж по неизвестной местности или среди толпы — не лучшая идея. В идеале попеременно напрягать и расслаблять различные группы мышц, находясь на месте.
  3. Отвлечение внимания прекрасно работает с внезапно возникающими страхами. Для этого нужно сконцентрировать свое внимание на каком-то ближайшем объекте, желательно находящемся в зоне досягаемости. Это может быть поверхность лавочки или ткань собственной одежды. Чем больше деталей и особенностей вы сможете найти в этом предмете, тем лучше. Такая техника отвлекает от происходящего в большом помещении и помогает не теряться. А потом постепенно, по мере увеличения спокойствия, радиус внимания можно расширять.

Заключение

Панические атаки – это не приговор, их всегда можно преодолеть. Успехов вам в этом деле!

Поделитесь ссылкой на эту статью в соц. сетях и подписывайтесь на обновления блога. Это будет лучшая благодарность, за наш труд.

Также, рекомендую почитать статью про сезонное аффективное расстройство, возможно она будет вам полезна.

До новых встреч!

Материал подготовила Юлия Гинцевич.

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне. В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут поставить диагноз гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как “Паническое расстройство”. Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема – разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы – это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса, аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
  • боль в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится – агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

Что делать в момент приступа панической атаки

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов характерно множественное, повторяющееся проявление. Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ. Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции. Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа. Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ панической атаки.

Причины панических атак

Паническая атака запускается фантазией – что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность. Более глубокий вопрос – откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

  • Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
  • Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
  • Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку – что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители – алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак – психологические, поэтому чтобы их понять и устранить нужна психотерапия – работа с психологом.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в этой связке – психотерапия. Психотерапия – это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать эту работу как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую. Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужна фармакология. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт. Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются. Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше. Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе. Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

  • Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
  • Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
  • Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
  • В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером

Лекарства при панических атаках

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов. Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение. Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты – тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги. Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС – это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки – это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх. Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход – то и панических атак бы не было. Поэтому для решения проблемы нужна помощь со стороны, т.е. нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, можно изучить информацию по паническим атакам, предоставленную на нашем сайте. Важно понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно полностью избавиться от панических атак, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится. Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы – это его верхушка. Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению – эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 2019 консультаций по данной теме.

Неконтролируемый и беспричинный приступ панического страха — очень распространенное явление, особенно среди жителей крупных городов. Многие, хотя бы раз испытавшие приступ панической атаки, до сих пор не знают об истинных причинах, провоцирующих болезненную реакцию. Кто-то ошибочно полагает, что у него неизлечимое психическое расстройство, и опасается косых взглядов в свой адрес.

Механизм возникновения расстройства

Панику, по мнению психиатров, стоит рассматривать как естественную реакцию организма на стрессовую ситуацию. Но почему иногда она ни с того ни с сего застает человека врасплох в самый неподходящий момент?

Всему виной резкий выброс адреналина. Именно этот гормон, отвечающий за формирование ответной реакции тела на потенциальную угрозу, провоцирует приступ панического страха. Учащается пульс, возникает частое поверхностное дыхание. Гипервентиляция легких приводит к снижению уровня оксида углерода в крови, поэтому у человека начинает кружиться голова, сразу же немеют конечности, ощущается покалывание в пальцах. Этот своеобразный отклик тела на опасность не считается отклонением, а внезапная тревога и страх говорят о том, что система дала сбой, включив режим «самообороны» без острой надобности.

Причины и провоцирующие факторы

Паническая атака не развивается на пустом месте. В основном тревожным страхам подвержены чересчур эмоциональные и психически нестабильные люди. Частота приступов, как правило, возрастает в период стрессов и сильного эмоционального выгорания. Причиной возникновения такого приступа также может стать какое-нибудь травмирующее обстоятельство, однако в этом случае паническая атака скорее является спутником приобретенной фобии.

Факторы, располагающие к развитию расстройства:

  1. Плохая наследственность. Возможно, у кого-то в роду были зафиксированы патологии психического характера.
  2. Неправильная методика воспитания. Жесткие требования и постоянная критика в сторону ребенка создают почву для синдрома панического страха.
  3. Неблагоприятные жизненные условия, частые семейные ссоры, проживание рядом с алкоголиком.
  4. Индивидуальные особенности нервной системы, темперамента. В большинстве своем приступы беспричинной паники знакомы мнительным, впечатлительным, импульсивным, ранимым и склонным к фиксации на переживаниях людям.
  5. Стрессовые ситуации. Воздействие значимого стресса, причем как отрицательного (например, смерть близкого человека), так и положительного (например, рождение ребенка).
  6. Критический возраст, период полового созревания или климакс, которые сопровождаются изменением гормонального фона.
  7. Злоупотребление алкогольными напитками, пристрастие к энергетическим напиткам, прием психотропных препаратов, наркотическая зависимость.
  8. Хронические соматические патологии, приобретенная или врожденная инвалидность тоже приводят к приступам панического страха.

Симптомы панической атаки

Наиболее распространенная симптоматическая картина неконтролируемого страха, указывающая на наличие какого-либо психического отклонения, сопряжена с имеющимся тревожным или тревожно-депрессивным психическим состоянием. Здесь важно отметить, что само по себе понятие панический страх означает не заболевание и не диагноз, а комплекс симптомов, дающий основание предполагать, что у человека произошел срыв высшей нервной деятельности.

Психические признаки приступа

Каждый приступ может протекать с абсолютно разной психической симптоматикой. Бывает, что один и тот же человек испытывает патологический страх как на фоне выраженной фобии (вплоть до состояния аффекта), так при полном отсутствии эмоциональной окраски. Лишь у малого процента людей кризы неизбежно имеют развернутую симптоматику. Периодичность приступов варьируется от нескольких раз в неделю до одного раза в несколько месяцев. Слабовыраженная симптоматика отмечается до нескольких раз в день.

Среди психических симптомов особенно ярко выражены следующие:

  1. Ощущение приближающейся опасности.
  2. Боязнь умереть. По словам людей, испытавших страх смерти, это чувство возникает только при первых кризах, а затем оно преобразуется в страх тяжело заболеть.
  3. Страх лишиться рассудка.
  4. Ощущение инородного тела в горле.
  5. Аллопсихическая деперсонализация. Человек лишается понимания происходящего вокруг, звуки и предметы становятся непривычными для восприятия. Придя в себя, человек говорит, что видел окружающую реальность якобы в замедленной съемке.
  6. Расстройство самовосприятия. Собственные действия рассматриваются как «со стороны». Человек думает, что им кто-то управляет. Предпринимаемые попытки сдвинуться с места не дают результата. Возникает ощущение парализованности.

Физические проявления

Большинство признаков панической атаки имеют физическую природу, симптоматически схожую с острой сердечной недостаточностью, поэтому у многих возникает мысль о надвигающемся сердечном приступе. Но приступ паники, в отличие от внезапно возникшей сердечной патологии, длится намного меньше, к тому же после него не остаётся таких признаков, как асимметрия лица или затруднение дыхания.

Со стороны систем внутренних органов происходят следующие нарушения:

  1. Учащается сердцебиение. Увеличивается сила сокращений сердечной мышцы. Кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди. Все это происходит из-за мощного выброса в кровь гормонов надпочечников — адреналина и дофамина. Они призваны включить защитный барьер организма от внешних угроз, которых на самом деле нет.
  2. Поочередные приливы озноба и жара. Изменяется тонус сосудов кожи и подкожной клетчатки. Сосуды и капилляры сужаются, чтобы внутренние органы не испытывали кислородного голодания, при этом организм стремится максимально снабдить кровью мышечные волокна.
  3. Учащенное дыхание. Здесь всему виной адреналин и другие нейромедиаторы, поддерживающие стабильный уровень кислорода в тех тканях, где сужен просвет сосудов.
  4. Повышенное потоотделение. Вегетативная нервная система дает сигнал потовым железам работать в усиленном режиме, чтобы организм охлаждался и не тратил энергию на согревание тела.
  5. Сухость во рту, возникающая из-за стимуляции вегетативных центров.
  6. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за ухудшения кровоснабжения кишечника человека мучает либо запор, либо понос. Человек жалуется на тошноту, отрыжку, рвоту, дискомфорт в верхней части живота.
  7. Общее недомогание, головокружение, похолодание рук и ног, туман перед глазами — всё это признаки панического страха.

Лечение психоэмоционального нарушения

Несмотря на то что современная медицина не считает подобное психическое расстройство отдельным заболеванием, представляющим угрозу для здоровья и жизни человека, тем не менее вопрос, как избавиться от панического страха, для многих стоит очень остро. Если никак не влиять на регулярно повторяющиеся панические приступы, то не за горами развитие стойкого невроза — проблемы, которая способна в считаные месяцы выбить человека из колеи.

Терапия консервативными способами

Самое верное решение в случае возникновения панических атак и страха смерти — это обратиться к квалифицированному психотерапевту. Рассмотрев проблему сквозь призму основ психиатрии, можно быстрее добиться желаемого результата, так как врач, определив психогенную причину расстройства, выработает терапевтическую тактику в соответствии с выраженностью эмоционально-вегетативного отклонения.

Если нарушение еще не приобрело запущенную форму, опытный и вдумчивый специалист не будет настаивать на обязательном приеме сильнодействующих психотропных препаратов, даже если и выпишет какие-то медикаментозные средства, то исключительно из группы слабых анксиолитиков и легких седативных.

Легкую форму панического расстройства можно купировать, выполняя ряд мероприятий:

  1. Психотерапия. Определенные методики позволяют ближе познакомиться со своими страхами и кардинально поменять отношение к ним.
  2. Соблюдение режима труда и отдыха. Кроме того, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, ограничить употребление напитков, стимулирующих ЦНС.
  3. Аутотренинги. Врачи советуют заняться саморегуляцией психоэмоционального состояния и психической релаксацией, научиться подавлять негативные эмоции. В лечебный курс включают специальную гимнастику, расслабляющую скелетные мышцы, и дыхательные упражнения, которые направлены на регулирование сердечного ритма и улучшение сосудистого кровотока. Помимо этого, полезны словесные формулы, произносимые в определенной последовательности.
  4. Йога. Овладеть знаниями и техникой индийской йоги, безусловно, не так-то просто, поэтому необходимо найти себе хорошего наставника.
  5. Трансцендентная медитация. По мнению знатоков в этой области, человек, медитируя, заглядывает внутрь своей души и таким образом избавляется от панической тревоги, побеждает усталость и обретает здоровье.
  6. Физические упражнения. Занятия спортом — прекрасное средство профилактики разного рода психических расстройств, в том числе и тревожного страха. Вовсе не обязательно с утра до ночи не вылезать из тренажерного зала — достаточно утром делать гимнастику, ходить в бассейн и т. д.
  7. Иглорефлексотерапия. Процедура, подразумевающая вкалывание иголок в определенные области тела, помогает бороться с отрицательными эмоциями, успокаивает и расслабляет.
  8. Санаторно-курортное лечение. Хороший отдых в совокупности с оздоровительными процедурами однозначно пойдет на пользу человеку, страдающему паническими атаками.
  9. Прием легких седативных средств растительного происхождения. Чтобы преодолеть недуг, полезно пропить курс травяного сбора на основе мяты и валерианы.

Показателем эффективности пройденной терапии является снижение частоты приступов паники и вегетативных кризов или даже их полное исчезновение.

Медикаментозная коррекция

Сразу нужно сказать, что случайные панические атаки не требуют какого-либо медикаментозного лечения, да и сами приступы практически никак не отражаются на социальной жизни человека. Если чувство страха и тревоги никуда не улетучились, несмотря на проведенные оздоровительные и терапевтические мероприятия, врач назначает прием сильнодействующих препаратов:

  1. Медазепам. Будучи дневным транквилизатором, снимает тревогу и страх, но не вызывает сонливость, поэтому показан людям, профессиональная деятельность которых требует особой концентрации внимания.
  2. Феназепам. Обладает умеренным седативным эффектом, снимает спазмы.
  3. Сибазон. Избавляет от повышенной тревожности, снимает общее напряжение и повышенную эмоциональную возбудимость.
  4. Зопиклон. Является популярным снотворным препаратом, обеспечивающим полноценный сон в течение 8−9 часов. Таблетки нельзя принимать больше месяца, поскольку активное вещество вызывает привыкание.
  5. Грандаксин. Дневной транквилизатор, лишенный снотворного и миорелаксирующего эффекта.

Сильнодействующие антидепрессанты не предназначены для купирования приступов беспричинного страха как изолированного синдрома — их используют в лечении тяжелых форм депрессивных состояний. Назначать и отменять такие лекарственные средства может только психотерапевт, поскольку они имеют массу противопоказаний и ограничений.

Людям, которым довелось познать действие панического страха, психологи советуют обогащаться позитивными эмоциями и постоянно повышать самооценку. Поменяв отрицательные мысли на положительные, от тревожных состояний не останется и следа.

  • Психология личности
  • Детская психология
  • Детская психиатрия
  • Карта сайта
  • Контакты

Психология и Психиатрия

  • Главная
  • Психология
  • Психиатрия
  • Самооценка
  • Фобии и Мании
  • Психотерапия
  • Психологическая помощь
  • Рубрики

    • Болезни нервной системы
    • Депрессивные состояния
    • Детская психология
    • Детская психиатрия
    • Психология конфликта
    • Психология мышления
    • Психологические понятия
    • Психические расстройства
    • Психология личности
    • Психология отношений
    • Психология общения
    • Психологическая помощь
    • Психотерапия
    • Самооценка
    • Фобии и Мании
    • Истории наших читателей
    • Лекарственные препараты
  • Популярные Фобии

    • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае…
    • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю…
    • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно…
  • Консультации

    • Мила. к записи Перфекционизм
    • Мила к записи Перфекционизм
    • Елена к записи Биоэнергетика
    • Сергей Петухов к записи Пунктуальность
    • Алевтина к записи Обидчивость
  • Пройдите наш опрос