Как вылечить депрессию дома и без лекарств

Жалобы на постоянное угнетенное состояние, плохое настроение, раздражение могут быть первыми симптомами депрессии. Находясь в психологическом расстройстве, человек приносит вред не только себе, но и близким людям, с которыми происходит общение. Узнайте, как победить депрессию без применения лекарств, исходя из советов медиков.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Период вынашивания малыша и процесс родов могут губительно сказаться на психическом здоровье матери, вызвать состояние депрессии. К такому ответственному моменту в жизни женщины нужно готовиться заранее, читать подходящую информационную литературу, постараться перестраивать свои взгляды, привычки параллельно с процессами, которые происходят внутри по воле природы. Не всегда молодой маме удается справиться с нервозностью, поэтому будет полезно ознакомиться, как происходит лечение депрессии без лекарств, которые не рекомендовано принимать в данный период.

При беременности

Смена гормонального фона во время течения беременности напрямую воздействует на частую смену настроения, появление слез, восприятие окружающего мира в негативном свете, может вызывать тревогу и хандру. Чтобы не навредить развитию плода, прием лекарств-антидепрессантов нежелателен. Основное лечение депрессии при беременности – это настрой самой женщины, членов семьи и близкого окружения.

На одно и то же изменение внешности можно по-разному реагировать: «Я поправилась, появились пигментные пятна, меня никто такую не любит» или «Муж сказал, что он без ума от моего нового состояния, беременность украшает женщину, от нее идет внутренний свет». Супруг, родители должны поддерживать позитивное настроение беременной, а не погружаться вместе с ней в угнетенное состояние, когда все страшно, плохо, нет выхода без лекарств.

Находясь в состоянии беременности, женщина может и обязана позволять себе больше отдыхать, увеличив количество часов сна, читать интересные книги, смотреть комедии, заниматься любимыми делами. Посещение массажиста, маникюрно-педикюрного салона, парикмахерской поможет расслабиться, получить всплеск позитива, заменив лекарства и позабыв про угнетенное состояние. На первое место должна выйти забота о себе и здоровье, а бытовые проблемы могут быть решены позже и не обязательно самой женщиной.

Как справиться с депрессией после родов

Тяжелое заболевание под названием «послеродовая депрессия» должно лечиться под руководством врача-психотерапевта. Иногда кратковременные эпизоды усталости и грусти молодые мамы принимают за хроническую душевную болезнь. Чтобы состояние вялости, недосыпания, раздражения не переросло в настоящее заболевание, на избавление от которого может потребоваться несколько месяцев и лекарства, нужно оказать родившей женщине эмоциональную поддержку, чаще говорить, что она по-прежнему любима, желанна, помочь ей забыть все страхи и воспоминания о боли.

Физическая помощь по уходу за грудным малышом даст возможность молодой маме больше отдыхать, расслабляться. В помещении должно быть много солнечного света, прогулки на свежем воздухе обязаны стать ежедневным ритуалом. Ее близкому окружению нужно понять, что лучшее средство от депрессии для новоиспеченной мамы – не медикаменты и психотерапия, а забота, внимание, помощь, проявление интереса к состоянию здоровья, как эмоционального, так и физического.

Лечение депрессии народными средствами

С помощью нетрадиционной медицины и без применения медикаментов пациент может справиться с большинством болезней. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами имеет хорошие результаты. Употребление больным определенной группы продуктов, травяных чаев, напитков будет способствовать уравновешенному внутреннему состоянию, снимет синдром беспричинной тревоги, улучшит настроение, нормализует сон без лекарств.

Травы, успокаивающие нервную систему

От напряженного внутреннего состояния во время депрессии пациент может избавиться, употребляя успокаивающие чаи вместо лекарств. Через несколько дней после начала приема травяных настоев проявятся первые положительные признаки, когда в организме накопятся и начнут действовать седативные вещества. Вот несколько популярных рецептов, в которых вместо лекарств предложены народные средства от депрессии и тревоги:

  • Чай, заваренный с листьями мелиссы или мяты, имеет приятный вкус. Обладая успокаивающим воздействием, поможет избавиться от бессонницы. Приняв на ночь теплую ванну с добавлением отвара этих трав,организм погрузится в спокойный глубокий сон.
  • Цветы кенафа, шишки хмеля, мята, корень валерианы (пропорция 1:1:2:2,5) залить теплой водой на 6-8 часов. Пить теплым в качестве лекарства, после процеживания.
  • Маленькую подушку наполнить сушеным зверобоем, лавандой. Ложась спать, держать недалеко от изголовья.
  • Ароматный успокаивающий чай для лечения депрессии получится, если в его состав войдут листья земляники, плоды боярышника, душица, корень валерианы, корень пиона, цветы липы, календулы. Заварить кипятком, пить в теплом виде. Состав может быть упрощен, в зависимости от того, какие из растений есть в наличии.

Продукты с высоким содержанием магния

Как вылечить депрессию в домашних условиях, не употребляя лекарства? Убрать ощущение уныния, тревоги, хандры, тоски помогут некоторые продукты, поднимающие настроение. На столе людей, которые решили вернуть себе ощущения спокойствия и уверенности, обязательно должна быть пища, богатая аминокислотой триптофаном, а еще тирамином, магнием, жирными кислотами. Чтобы избежать побочного эффекта в виде аллергической реакции на некоторые компоненты, проконсультируйтесь с врачом. Лидеры продуктов, помогающие преодолеть признаки депрессии:

  • овощи, фрукты, имеющие не только богатый витаминный комплекс, но и яркую окраску (болгарский перец, апельсины, морковь, свекла, хурма, бананы);
  • морская рыба с большим содержанием жира в мясе;
  • куриный бульон и белое мясо птицы;
  • блюда из замороженной (не консервированной) морской капусты;
  • сыр всех видов и сортов;
  • черный шоколад с большим содержанием какао-бобов;
  • орехи;
  • гречневая, овсяная каша;
  • яйца.

Как бороться с депрессией в домашних условиях

Даже находясь вне стен больницы, с депрессивным состоянием нужно бороться и не только с помощью лекарств. Особенно легко победить его будет на начальном этапе, при появлении первых признаков. Не знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях без помощи медикаментозной психотерапии? Несколько действенных рекомендаций помогут вернуться к нормальному состоянию без употребления лекарств, тогда жизнь не будет казаться серой, унылой и безнадежной.

Смена образа жизни

Внимательно изучив предложенные советы по избавлению от депрессии без употребления лекарств, вы можете с удивлением заметить, что некоторые очевидные действия помогают выбраться из пассивного состояния. Что значит сменить образ жизни? Если какие-то действия из предложенного списка вы еще не применяли, попробуйте – и заметите, что угнетение и тревога отступают без использования медикаментов, а душевное состояние начало улучшаться:

  • делайте утреннюю разминку, начинающуюся с таких элементарных упражнений, как махи руками, ногами, наклоны;
  • алкогольные напитки, табачные изделия, наркотические средства, если присутствовали в вашей жизни – пришло время расстаться с ними;
  • ежедневные прогулки, время и маршруты которых лучше часто менять;
  • начните заботиться о ком-то – пожилой человек, животное;
  • вспомните о своих детских мечтах и хотя бы одну из них воплотите в реальность;
  • избавление от пессимистично настроенного окружения, больше общайтесь с позитивными людьми;
  • находите время для отдыха;
  • возьмите отпуск и езжайте путешествовать по незнакомому маршруту;
  • купите обновку для себя или в качестве детали интерьера.

Музыка для релаксации и успокоения нервов

Во время тревожности спокойные чарующие звуки мелодии помогают обрести душевное умиротворение, не употребляя лекарства. Даже профессиональные сеансы психотерапии в качестве лечения включают в себя прослушивание успокаивающей музыки. Для получения расслабляющего эффекта нужно принять удобную позу – лечь на кушетку или сесть в комфортное кресло. Желательно, чтобы в комнате отсутствовал яркий свет. Музыка должна звучать негромко, приятно для восприятия. Тема мелодии для релаксации может быть выбрана по индивидуальному вкусу:

  • классическая;
  • звуки природы (шум прибоя, пение птиц, легкий шум ветра и листьев);
  • мелодия, исполняемая на саксофоне;
  • легкая инструментальная музыка.

Как лечить депрессию без лекарств

Информация, как проходит лечение депрессии без применения лекарств, будет интересна всем тем, кто хочет улучшить свой душевный настрой, не прибегая к медицинским препаратам. Занятия с психотерапевтом могут проходить индивидуально или в группе. Больной, переживающий период угнетения, сам выбирает, по какой схеме ему комфортнее проходить курс терапии. Врач, исходя из анализа, сделанного в ходе проведенной беседы с пациентом, назначает метод, который подойдет в конкретном случае, или предложит комплексный подход к лечению депрессии без лекарств.

Когнитивно-поведенческая терапия

Особенность применения КПТ при депрессии состоит в том, чтобы, не применяя лекарств начать лечение. Смысл состоит в разделении негативных мыслей, реакции пациента на происходящее события и ситуацию как таковую. Во время сеанса, с помощью разных неожиданных вопросов врач помогает больному взглянуть со стороны на происходящее действо и убедиться, что на самом деле ничего страшного не происходит.

Происходит постепенное исследование мышления пациента. Мрачные мысли, повлекшие за собой сильный стресс, концентрируются только в сознании пациента. Пересмотр отношения к конкретной ситуации помогает избавиться от нагнетающего чувства тревоги, неуверенности, повысить собственную оценку значимости, как личности. Результатом является изменение мышления, положительно влияющего на поведение и общее состояние пациента.

Гипноз

Опытный психотерапевт, внимательно обследовав больного, для получения большего эффекта немедикаментозной и когнитивно-поведенческой­терапией посоветует применять сеансы гипноза путем эффективного чередования. Погружаясь в транс, пациент имеет возможность «заглянуть внутрь себя», чтобы избавиться от депрессии. Во время гипнотического сеанса в сознании всплывают моменты, когда человек ощущал чувство счастья, радости, удовлетворения.

Это могут быть как детские воспоминания, так и взрослые. Иногда в мыслях могут проплывать яркие мечты, фантазии, которые по ощущениям пациента ничем не отличаются от реально происходивших событий. Во время сеанса гипноза врач помогает больному запомнить ощущение радости, эйфории, счастья, чтобы, выйдя из транса, было легче без лекарств преодолевать угнетение и тревожности.

Видео:­

Лечение депрессии без лекарств: помощь родных и близких, музыкотерапия, сон

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Знакома ситуация, когда ничего не хочется делать, плохое настроение стало постоянным, и даже близкие люди и любимые занятия не могут помочь справиться с апатией и подавленностью. Кто-то скажет, что это просто причуды, но зачастую ситуация оказывается серьезной. Все чаще врачи диагностируют такое заболевание, как депрессия. Многие люди пугаются этого диагноза, так как не знают, как лечить депрессию. Но лечить её можно и нужно!

Диагностика и группы риска

Не стоит начинать лечение депрессии самостоятельно, пока этот диагноз не подтверждён точно. Опознать данную болезнь можно по следующим признакам:

  • апатия, нежелание работать;
  • отсутствие интереса к жизни, увлечениям;
  • проблемы с концентрацией, рассеянность;
  • отсутствие аппетита;
  • постоянное состояние угнетения;
  • нежелание общаться с другими людьми;
  • безразличие к вещам, которые ранее приносили удовольствие.

Также верным сигналом станет резкая негативная реакция даже на малейшие неприятности, на которые ранее человек не обращал и малейшего внимания.

Порой диагностировать депрессию очень сложно без обследования у врача. Иногда причиной вышеперечисленных симптомов могут стать заболевания щитовидной железы, поэтому в первую очередь нужно провести необходимые анализы. Если со щитовидной железой все хорошо, и подобное состояние у человека длится уже долгое время, то сомнений нет — это депрессия.

Кто подвержен депрессивному синдрому

Подвергаются заболеванию люди из всех возрастных категорий, даже дети. Но наибольшее количество обращений с жалобами на депрессивное состояние, по официальным данным, отмечается среди молодых людей в возрасте от 25 до 40 лет. Примечательно, что ещё 10−15 лет назад возраст пациентов варьировался в пределах от 35 до 55 лет.

Причины развития депрессии

Причин для развития депрессивного синдрома может быть множество, и не всегда они явные. Это может быть какое-либо эмоциональное потрясение, например:

  • смерть близкого человека;
  • расставание со второй половиной;
  • потеря работы;
  • переезд и многое другое.

Кроме того, на психологическое состояние человека может оказывать влияние генетическая наследственность. Люди, родственники которых болели психологическими или психическими заболеваниями, более подвержены депрессивному синдрому.

У женщин депрессию могут вызвать гормональные изменения, беременность, роды (послеродовая депрессия).

Бывает и так, что видимых причин для развития депрессивного состояния нет. Такая ситуация возникает в тех случаях, когда травмирующее событие у человека случилось в далёком прошлом. Он о нём может даже и не помнить, но подсознательно негативные эмоции порождают страхи, фобии, навязчивые мысли, которые провоцируют развитие заболевания.

Стадии развития заболевания

Депрессия характеризуется тем, что имеет несколько стадий развития, где каждая последующая отдаляет человека от возможности излечиться. И если на первых этапах лечение депрессии самостоятельно может принести хорошие результаты, то на последних без помощи врача уже будет трудно избавиться от навязчивого состояния.

Выделяют 5 стадий депрессивного синдрома:

  1. Плохое эмоциональное состояние, апатия, грусть. С данным этапом сталкивался каждый человек в тот момент, когда накапливались неразрешенные проблемы. Большинство переживают этот период и идут дальше по жизни, но некоторые переходят на следующий этап.
  2. Беспричинное беспокойство, нарушение сна, невозможность сконцентрироваться на чем-либо.
  3. На третьем этапе человек, страдающий от депрессии, начинает привлекать к себе внимание окружающих неадекватным поведением. Зачастую люди не воспринимают его всерьёз.
  4. Речь становится бессвязной, начинают раздражать все окружающие люди, развивается замкнутость и молчаливость. Изредка посещают мысли о смерти.
  5. Мысли о смерти посещают практически каждый день, желания контактировать даже с самыми близкими людьми нет, смысл жизни теряется окончательно. На данном этапе многие задумываются о суициде, а некоторые пытаются свести счёты с жизнью.

Важно помочь человеку до того, как его депрессия достигнет пятого этапа развития, иначе избавиться от заболевания будет крайне сложно. С последней стадией справиться самостоятельно практически невозможно, необходима помощь специалиста.

Эффективные методы лечения

Самостоятельно вылечить депрессию можно и даже нужно, но эффективно такое лечение только на первых стадиях развитии болезни, поэтому важно диагностировать её как можно раньше.

Не многие знают, как избавиться от депрессии в домашних условиях, но для этого есть множество различных способов и народных средств, которые не уступают медикаментозному лечению и при этом не требуют рецепта врача.

Народные средства

Депрессия как заболевание появилось не так давно, но человечество уже тысячи лет испытывает на себе её симптомы. Для борьбы с так называемой «хандрой» предки использовали самые разные способы:

  • Цветочная пыльца. Этот натуральный продукт обладает отличными противострессовыми свойствами, но имеет ряд противопоказаний. Нежелательно давать пыльцу детям, беременным, аллергикам, людям с диабетом. Принимать нужно по 1 чайной ложке каждый день перед едой.
  • Мёд. Он давно известен своими волшебными свойствами, его принимают при множестве болезней, и депрессия тоже входит в этот список. Принимать его нужно по 1−2 чайной ложке в день, можно с тёплым чаем, едой или просто так.
  • Настойка женьшеня. Раньше предки делали настой женьшеня сами, теперь его можно за копейки купить в аптеке. Принимать по 20 капель в день.

Водные процедуры для повышения настроения

Вода — удивительное вещество, которое способно уравновесить эмоциональное состояние. Это отличное лекарство от депрессии, в домашних условиях которое найти очень просто.

Страдающему от депрессивного синдрома советуется принимать контрастный душ, как можно чаще посещать водоёмы (реки, озёра, море) или альтернативу им (бассейн). Необязательно купаться, можно просто босиком ходить по воде.

Желательно несколько раз в неделю принимать ванну с ароматическими маслами, корнем валерианы и отваром сосновым иголок.

Физические упражнения в борьбе с депрессией

Лечение в домашних условиях можно начать с физических нагрузок. Многие спортсмены знают, что во время интенсивных спортивных нагрузок все плохие мысли отходят на задний план, а настроение улучшается. Это связано с выработкой гормона под названием «эндорфин», которое отвечает за чувство радости.

Спорт может быть любым, будь то бег, занятия на тренажёрах, танцы, пилатес, йога или что-то другое. Важно, чтобы занятия были напряженными и с большими нагрузками, пусть в первое время и будет нелегко.

Питание в борьбе с депрессией

Некоторые сладкоежки уверены что знают, как вылечить депрессию самостоятельно с помощью сладкого. Но на самом деле приём сладкого может негативно сказаться на человеке в депрессивном состоянии, так как приём калорийной пищи приводит к ожирению, проблемам с желудочно-кишечным трактом, кожей лица.

Но есть продукты, способные поднять настроение без вреда для фигуры:

  • клубника;
  • горький шоколад;
  • бананы;
  • лосось;
  • тунец;
  • креветки;
  • фундук;
  • говяжья печень.

Помимо продуктов, есть и напитки, обладающие противострессовым действием:

  1. Отвар из мелиссы и мяты. Лимон и мёд только усилят успокаивающий эффект. Травы можно собрать самому или купить в сухом виде в магазине или аптеке.
  2. Тёплое молоко со взбитыми сливками, растопленным горьким шоколадом и щепоткой корицы. Молоко со сливками нужно нагреть на плите, добавить туда шоколад и греть до полного его растворения, после этого добавить корицу и употреблять напиток горячим.
  3. Имбирный чай с какао и мёдом. Этот напиток обладает не только противострессовым действием, но и помогает при борьбе с лишним весом, а также повышает иммунитет.
  4. Свежевыжатый апельсиновый сок со свежей мелиссой или мятой. Этот напиток очень вкусный и эффективно успокаивает.

Необходимо ли медикаментозное лечение

Не рекомендуется начинать лечение антидепрессантами без назначения врача, так как эти препараты могут по-разному влиять на разных людей. Одним они могут помочь, а другим только усугубить и без того не очень благоприятную ситуацию.

Более того, даже небольшая передозировка антидепрессантами грозит серьёзным отравлением, точную дозу для каждого человека должен определить специализированный врач.

Медикаменты — наиболее эффективное средство в борьбе с депрессией, но прибегать к их помощи необходимо только тогда, когда болезнь уже на последней стадии, и других способов избавиться от неё просто нет.

Важно! Антидепрессанты вызывают привыкание, и отказ от них после длительного приёма может привести к вторичному проявлению заболевания.

Как проводить профилактику депрессии

Профилактика этого заболевания — дело непростое, так как даже у самого заядлого оптимиста могут возникнуть симптомы депрессии в период «чёрной полосы» в жизни. Но все же нужно учиться смотреть на мир позитивно, принимать окружающих такими, какие они есть, и в первую очередь полюбить себя.

Помимо этого, важно:

  • спать минимум 8 часов;
  • употреблять в пищу натуральные продукты;
  • заниматься спортом;
  • уделять время любимому занятию/хобби.

Депрессия — серьёзное заболевание, которое нужно вовремя диагностировать и лечить. Каждый человек может время от времени страдать от депрессивного синдрома, поэтому важно делиться своими переживаниями с родными и близкими.

Депрессия недаром считается одной из главных бед нашего века: за научно-технический прогресс, ускорение темпа жизни и доступность информационных потоков мы вынуждены расплачиваться постоянными стрессами и ослаблением защитных сил организма. В результате широко распространены состояния, характеризующиеся повышенной тревожностью, отсутствием интереса к жизни, духовным и физическим дискомфортом.

Впрочем, фармакология не стоит на месте, и сегодня существует целый ряд лекарств, помогающих избавиться от симптомов депрессии. Может показаться, что проблема решена, но многие препараты обладают весьма неприятными побочными эффектами: вызывают привыкание, нарушения сна, заторможенность и т. д. Кроме того, депрессия, вылеченная медикаментозно, имеет свойство возвращаться. Именно поэтому опытные врачи советуют применять на начальных стадиях депрессии немедикаментозные методы борьбы с ней. Таких способов немало. О самых распространенных из них мы расскажем в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия

Суть метода состоит в том, что пациент под руководством специалиста учится выявлять и анализировать собственные негативные мысли и эмоции, понимать причины их возникновения. Это помогает снизить тревожность, найти реальные пути решения жизненных проблем. Если депрессия имеет легкую форму, 10–20 консультаций, как правило, позволяют полностью от нее избавиться. В дальнейшем пациент может практиковать метод самостоятельно, используя полученные навыки.

Источник: depositphotos.com

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом активизируют работу защитной системы организма, способствуют нормализации аппетита и сна, повышению самооценки. Кроме того, при умеренных физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Особенно благотворно действуют на психику пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, бег на лыжах и плавание.

Источник: depositphotos.com

Массаж

Расслабляющий массаж стимулирует выделение мозгом особого гормона – окситоцина. Он вызывает ощущение спокойствия и защищенности, помогает легче переносить стрессовые ситуации.

Активный массаж, наоборот, взбадривает, тонизирует организм. При этом в кровь попадает большое количество эндорфина – «гормона радости», который улучшает настроение.

При лечении депрессии разные виды массажа могут чередоваться, сеансы нередко сочетаются с такими процедурами, как стоунтерапия, ароматерапия.

Источник: depositphotos.com

Йога и медитация

Эти традиционные системы релаксации относятся к самым мощным средствам борьбы с депрессией. Считается, что занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Источник: depositphotos.com
Читайте также:

7 причин заняться плаванием

8 мифов об иглоукалывании

Ядовитые растения в комнате, на даче и в лесу

Иглоукалывание

Воздействие на биологически активные точки тела с помощью массажа или иглоукалывания снимает болевой синдром, успокаивает и расслабляет. При лечении депрессии эффективность этого метода приближается к 80%. В последнее время все чаще используют более современный способ раздражения активных точек – с помощью лазера. По влиянию на организм он аналогичен иглоукалыванию, но гораздо менее травматичен для пациента.

Источник: depositphotos.com

Лекарственные травы

Многие растения обладают успокаивающим и расслабляющим действием – их настои и отвары используются в качестве антидепрессантов. Наиболее эффективными считаются зверобой продырявленный, мелисса лимонная, мята, хмель, шиповник, солодка, боярышник.

Такое лечение имеет ряд противопоказаний, главным из которых является возможность аллергической реакции. Поэтому желательно, чтобы средства растительного происхождения назначал врач.

Источник: depositphotos.com

Световая терапия

С наступлением осени количество людей, подверженных приступам депрессии, возрастает. Пациенты жалуются на заторможенность, сонливость, чувство тоски и безнадежности. Причина заключается в недостатке солнечного света, необходимого для выработки организмом мелатонина. Дефицит этого гормона приводит к дурному настроению и потере мотивации к активной деятельности.

Подобные состояния успешно лечатся с помощью светотерапии. Несколько сеансов облучения ярким светом по силе воздействия аналогичны приему курса антидепрессанта: они нормализуют режим сна и возвращают радость жизни, не давая никаких побочных эффектов. Метод практически не имеет противопоказаний и может применяться для лечения любых видов депрессии (в том числе сезонной).

Источник: depositphotos.com

Витамины группы B

Витамин B6 участвует в процессе синтеза серотонина, и с его дефицитом в организме прямо связано ухудшение настроения. Ученые установили также, что в тканях тела людей, страдающих склонностью к депрессии, наблюдается пониженное количество фолиевой кислоты (витамина B9) и витамина B12.

Все эти вещества можно получить с пищей, ежедневно включая в свой рацион мясо, крупы, свежие овощи и фрукты, бобовые. Чемпионом по содержанию витаминов группы B являются кедровые орехи: для получения суточной нормы достаточно каждый день съедать всего 15-20 сырых ядрышек.

Источник: depositphotos.com

Аминокислота триптофан

Незаменимая кислота триптофан участвует в синтезе серотонина и является природным антидепрессантом. Дефицит этого вещества в организме ведет к нарушениям сна, раздражительности, головным болям, повышенной утомляемости.

Наибольшее количество триптофана содержат кисломолочные продукты (в том числе сыр), соя, грибы, бананы, арахис, финики, кунжут. При тяжелой депрессии недостаток аминокислоты приходится восполнять, принимая биологически активные добавки (которые должен посоветовать специалист – во избежание приобретения некачественного или поддельного продукта).

Источник: depositphotos.com

Понятно, что от депрессии никто не застрахован. Однако отчаиваться не стоит – это состояние успешно лечится, и зачастую именно немедикаментозные методы лучше лекарств снижают интенсивность неприятных симптомов и даже дают возможность полностью победить недуг.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес
Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Лечение заболеваний офисных работников с помощью аппарата Кандадзя

Количество сотрудников, занятых офисной работой, заметно увеличилось. Особенно такая тенденция свойственна крупным городам. Работа в офисе привлекает мужчин и ж…