Как отпустить человека из мыслей: практические советы психолога



Простой способ, как отпустить человека из мыслей

Читайте также:  Советы психолога в ДОУ для родителей. Довольный ребенок в детском саду.

Полезная медитация

Когда приходится расстаться с любимым человеком, само собой появляются мысли, что никогда больше не сможешь любить. Просто не хочется испытывать такую же боль еще раз.

Но не нужно культивировать в себе это мнение. Ведь без любви жизнь скучная и пресная. Лучше займитесь отличной медитацией, помогающей восстановить здоровое отношение к любви.

  1. Когда вы одни и никто вам не помешает, приглушите свет и расположитесь в комфортном положении.
  2. Сконцентрируйтесь и закройте глаза. Поразмышляйте, где может находиться ваша способность к любви.
  3. Когда найдете нужное место, зафиксируйтесь на нем.
  4. Представляйте как из этой точки вашего тела исходит свет. Мысленно направьте его на любимого питомца или близкого человека.
  5. Если вы все сделали правильно, у вас появится желание сделать что-то хорошее для людей вокруг. Тем людям, на кого направляли свечение.

    Если делать это упражнение каждый день, незаметно для себя вы обнаружите обиду внутри заменит неподдельная любовь к окружению.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

  1. Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
  2. Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
  3. Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
  4. Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
  5. Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
  6. Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
  7. Визуализируйте это состояние некоторое время.
  8. Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
  9. Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
  10. Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
  11. Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
  12. Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
  13. Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
  14. Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.

Советы:

  1. Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
  2. Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
  3. Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
  4. Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
  5. Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн “развод, расставание”. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется  провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

    Навигация по записям

    Успешно! Мы уже приступили к подготовке коммерческого предложения

    Наш менеджер перезвонит вам для уточнения деталей

    Oops! Something went wrong while submitting the form.

    В блоге психолога, разбирая письма читателей, затрагивала тему, как отпустить человека из мыслей, давала рекомендации, советы психолога. Проблема важная, сложная, часто встречающаяся на консультациях. Прежде объясню лексическое значение слова «отпускать». Означает предоставить свободу, перестать держать, позволить уйти. Отпускать можно не только любимого человека, но и сына, дочь — в самостоятельное плавание, мужа, жену после развода. Отпускаю равно не цепляюсь, иногда вспоминаю, могу жить без него, исходя из собственных интересов, открыта к новым встречам.

    В каких случаях приходится отпускать?
    1. Один любит, а другой нет.
    2. Взаимоотношения разрушительны. (женщина живёт с мужчиной, у которого алкогольная зависимость)
    3. В паре не совпадают потребности, ценности. (девушка — сторонница официальных отношений, зарегистрированных в органах ЗАГС, парень считает, что лучше жить, встречаясь время от времени)

    В социальных сетях и на форумах встречала совет, который дают тем, кого оставили, бросили: поблагодари его, пожелай всего хорошего, прости и отпусти. То есть предполагается спокойное расставание в 4 шага. Как просто! Разве так бывает в жизни? Редко. Если юноша открыто, искренне рассказал девушке о причине разрыва, нашёл для разговора точные слова, вряд ли бывшая будет спокойна. Скорее всего переживёт шквал эмоций: злость, ненависть, обиду, вину, грусть, печаль, тоску, ностальгию, тягучую боль. Страдание — естественное явление при расставании.

    Сколько будет длиться боль? Точный ответ отсутствует в силу человеческой уникальности. Встречала что-то типа психологической формулы, что период переживания равен половине времени, которое пара провела вместе. Если прожили 12 месяцев, то страдание длится 6. Повторяю: всё очень индивидуально. Помните, что эмоциональные связи не рвут так, как мы справляемся с бумагой.

    Расстаться без боли невозможно. Конечно можно сыграть любую роль, притворяться, что ничего не произошло, смеяться сквозь слёзы, искусственно улыбаться. Однако такое направление в поведении не поможет справиться с сильными эмоциями. Клиенты часто называют обиду, вину, страх.

    Действительно обидно, что другой бросил, ведь с ним связывали будущее, надежды, мечты, планы. Вдруг облом ожиданий. Что сказать? Так бывает в жизни…Трудно понять, принять, что другой человек не оправдал надежд.

    Иногда парень или девушка, пока не сумевшие отпустить пассию, называют чувство вины, не дающее покоя, проявляющееся в обвинении самого себе, дескать что-то делал не так, потому партнёр покинул. Ошибочный вывод. Да, вероятно, огрехи были, но не 100 % ваши. В любом союзе ответственность за то, что происходит, делится пополам — по 50 % на каждого. Вы совершали ошибки, но и половинка не ангел. В такой ситуации есть смысл разобраться со своими поступками, проанализировать их, чтобы не повторять в будущем.

    Бывший «живёт» в мыслях часто из-за страхов: перед неизвестным, риска, одиночества. Иногда легче и безопаснее быть в нереальной связи, чем столкнуться в действительности с пустотой, одиночеством, узнаванием нового человека, возможностью рисковать, ситуацией, когда другой может отвергнуть, посмеяться.

    Главный совет психолога — действительно переживать, плакать, если хочется, горевать, сердиться, негодовать, возмущаться, грустить, печалиться.

    Вторая важная рекомендация — не замыкаться в надежде пережить разрыв самостоятельно. Дело в том, что в переживании утраты есть фаза депрессии. Чтобы не застрять в апатии, нужно быть с людьми: подругами, коллегами, знакомыми.

    Для затянувшегося горевания характерны навязчивые мысли о бывшем возлюбленном, постоянное размышление о нём, фантазии: вдруг встречу на улице; а что если он постучит в аську, пришлёт смс; он может однажды вернуться, что тогда. Получается, что женщина без отношений на сейчас застревает в прошлом союзе. Верит, что только конкретный мужчина для неё. Видна интересная картина: внешне она одна, внутренне — в отношениях. На лицо конфликт, не дающий возможности знакомиться с новыми мужчинами. С противоречием можно разобраться; легче, быстрее, эффективнее с психологом. Нужно найти причину подобного застревания. По сути фантазии — уход от реальных отношений. Не нужно знакомиться, нет цели познавать другого, нет риска в том, что может снова оставить. Всё спокойно и безопасно. И итог — рядом нет мужчины.

    Легче отпустить человека, если искусственно создать расстояние. Представьте себе, что девушка и парень трудятся в одной фирме. После разрыва каждый день видятся. И переживание продолжается, потому что имеет подкрепление. Чтобы быстрее справиться с болью, можно сделать выбор: работа, встречи, иллюзии или выздоровление, свобода, начало нового витка жизни.

    С этой же целью важно удалить из квартиры все предметы, напоминающие о пассии. Кто-то в порыве ярости относит в мусорный контейнер за один заход, кто-то освобождает комнату постепенно. Каждый сам решает, как ему комфортнее. Вслед за материальным пространством можно очистить виртуальное.

    Многие оставленные именно в период горевания решаются на перемены: от смены стиля в одежде до переезда на новое место жительства.

    Мой профессиональный опыт показывает, что оставленные очень много делали для своих половинок. Теперь вектор внимания стоит направить на себя, добавить в характер здоровый эгоизм: заботиться о себе, проверить здоровье, заняться любым видом спорта, гулять, путешествовать, смотреть фильмы, танцевать, болтать с подругами, читать, учиться, обращать внимание на личные желания, потребности. Это очень простые вещи. Однако в период волнений нужны усилия для этого.

    Время — замечательный лекарь. Если выполните советы психолога, то и не заметите, как скажете себе и друзьям: «Я не знала, как отпустить человека из мыслей, а теперь о нём не думаю!» И это победа. Проанализированы ошибки, накоплен опыт и можно продолжить путь, потому что отпустить, помимо отмеченного в начале статьи, означает завершить отношения. Как известно, за концом следует начало.

    Психолог Галина Горбунова

    +7 915 124 08 78

    Статьи по теме:

    Как вернуть любимую девушку

    Не могу забыть бывшую девушку

    Как пережить расставание с парнем

    Как отпустить человека, которого любишь

    Страх начать новые отношения

    Если парень бросил девушку