Как отказаться от алкоголя: последствия и изменения в организме

  • 12 Сентября, 2018
  • Стиль жизни
  • Тимошенко Михаил

Как известно, нечастое употребление спиртного малыми нормами позволяет хорошенько расслабиться и даже считается полезным для организма. Однако в хорошей компании вслед за одним бокалом вина довольно часто следует второй, что заставляет превышать то самое разумное количество. Вместо положительных моментов организму наносится исключительно вред. В нашей публикации хотелось бы привести перечень изменений, которые наблюдаются в случае полного отказа от алкоголя.

С чем придется столкнуться, бросая пить?

Ошибочно полагать, что восстановление после отказа от алкоголя произойдет моментально. Перестройка организма – довольно длительный и сложный процесс. На первых порах могут отмечаться негативные реакции на физическом и психическом уровне. Среди наиболее частых последствий резкого расставания со спиртным можно отметить:

  • ощущение слабости;
  • приступы мигрени, головокружение;
  • утрату аппетита;
  • тремор тела и дрожь в конечностях;
  • расстройства работы пищеварительных органов.

Вышеуказанные неприятности при отказе от алкоголя нужно попросту перетерпеть. В последующем наступят исключительно положительные изменения. Именно о них поговорим далее в статье.

Снижение лишнего веса

Как правило, после отказа от алкоголя человек начинает активно худеть, что выглядит очевидным преимуществом для тех, кто безуспешно борется с избыточным весом. Подобное наблюдается по нескольким причинам.

Многие виды употребляемого спиртного содержат обилие калорий. Речь идет о пиве, сладких винах, роме, коньяке. Особой калорийностью отличаются алкогольные коктейли. В то же время употребление спиртного заставляет желудок фактически оставаться пустым. Чтобы насытиться и избежать похмелья, приходится дополнительно съедать целую массу питательной еды. Таким образом, склонность к регулярному поглощению спиртного заставляет только прибавлять в весе.

Способность алкоголя стимулировать переедание доказана одним интересным исследованием. Результаты специальных наблюдений представил авторитетный американский журнал Nutrition. На страницах издания подчеркнули, что алкоголь действительно провоцирует прием пищи в избыточных количествах. В ходе исследования одним женщинам предлагали дополнять трапезу несколькими спиртными напитками. Другие пили исключительно воду. Как показали результаты, во время застолья первая категория испытуемых съедала примерно на 30% больше пищи, нежели непьющие участники теста. Авторы исследования предположили, что подобное наблюдается во многом потому как спиртное оказывает расслабляющее воздействие на организм, в частности, притупляет чувство меры. Соответственно теряется контроль не только над количеством выпитого, но и съеденного.

Прирост мышечной массы

Отказ от алкоголя чрезвычайно важен для тех, кто является атлетом либо старается вести активный образ жизни. Усиленные занятия спортом будут давать минимальные результаты, если затем проводить вечер за бокалом вина либо бутылкой пива. Ученые доказали, что поглощение спиртного ведет к снижению синтеза белка в организме. Именно этот микроэлемент является незаменимым при построении новых мышечных волокон. В ходе лабораторных тестов животные, которые регулярно получали дозу алкоголя, демонстрировали существенное уменьшение мышечной массы тела.

Употребление горячительных напитков препятствует нормальной выработке гормона роста. После отказа от алкоголя синтез вещества повышается на 70%. Соответственно расставание с пагубной привычкой становится ключевым моментом, если требуется качественное восстановление нагруженных мышц после тренировок и прибавление полезной массы.

Повышение активности мозга

Одним из главных моментов в ходе восстановления при отказе от алкоголя является нормализация работы коры головного мозга. Доказанным фактом является то, что даже люди, которые предпочитают выпивать лишь по праздникам, со временем серьезно страдают от потери серого вещества. Ярые трезвенники не имеют подобных нарушений.

Очевидным положительным изменением при отказе от алкоголя становится заметное улучшение памяти. Человеку оказывается легче осознавать окружающую действительность, концентрироваться на важных вещах и запоминать информацию. Если дать себе слабину, вновь вернувшись к периодическому употреблению спиртного, можно заметить, что память значительно снизится.

Улучшение состояния зубной эмали

Спиртное опасно для здоровья не только по причине содержания алкалоидов, сахаров и обилия калорий. Другим минусом склонности к пьянству выступает снижение выработки слюны. Негативное явление провоцирует развитие сухости во рту. В результате серьезно страдает зубная эмаль и мягкие ткани ротовой полости. Местные структуры пересыхают, испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Что произойдет при отказе от алкоголя? Изменения в организме заставят гораздо реже появляться на приеме у стоматолога.

Снижение холестерина и нормализация сахара в крови

Известно, что выпитый бокал вина положительно сказывается на уровне холестерина в составе крови. Превышение указанной нормы приносит исключительно вред. Отказ от алкоголя не только способствует поддержанию нормального холестерина, но также сокращает усвоение глюкозы. В результате снижается тяга организма к сладкому и быстрым углеводам. Соответственно стабилизируются процессы метаболизма. Достаточно осуществить отказ от алкоголя и пронаблюдать, насколько выше станет повседневная энергичность.

Восстановление печени

Позитивные изменения при отказе от алкоголя для работы печени подтверждают результаты исследований британских ученых. В ходе эксперимента сотня мужчин и женщин не принимали спиртного на протяжении месяца. Клинические тесты показали, что такие действия привели к снижению жесткости тканей печени. Организм стал испытывать меньшую потребность в инсулине. Риск развития диабета снизился на внушительные 30%. Орган начал лучше справляться с выведением из тканей токсичных веществ. Изменения после отказа от алкоголя сократили вероятность формирования цирроза и так называемой жировой болезни.

Повышение качества сна

Внешне может показаться, что спиртное помогает быстрее погрузиться в сон и сделать его более крепким. Однако специальные исследования показывают, что при таком подходе мозг сохраняет повышенную активность. Внутренние органы продолжают работать в интенсивном режиме. Алкоголь также провоцирует развитие патологического состояния, известного под определением апноэ. Речь идет о периодическом приостановлении дыхания во время ночного отдыха.

Пьянство ведет к замедлению выработки гормона мелатонина, который отвечает за ощущение времени. Таким образом, организму сложнее сориентироваться в том, что наступает время отходить ко сну, даже если налицо все признаки развития сонливости. Отказ от спиртного приводит в норму так называемые внутренние часы.

Укрепление иммунитета

Пристрастие к алкоголю заставляет организм тратить лишние силы и энергию на устранение эффекта похмелья и выведение из тканей продуктов распада этанола. В случае развития простудных заболеваний, возникновения инфекций, борьба с недугом занимает гораздо больше времени. Ведь алкоголь снижает защитные возможности всего организма.

Иммунная система начинает страдать уже через 15–20 минут после выпитой рюмки спиртного. Как отмечают ученые, отказ от пагубной привычки ведет к повышению количества белых кровяных телец в структуре телесных жидкостей. Таким образом, значительно улучшаются защитные свойства организма. Напротив, избыточный этанол в крови лишает иммунные клетки способности активно размножаться. Организму становится гораздо тяжелее препятствовать атаке всевозможных инфекций и вирусов.

Рост фертильности

Алкоголь часто лишь усиливает половое влечение как среди мужчин, так и женщин. Однако хроническая склонность к употреблению горячительных напитков негативно отражается на фертильности – способности к воспроизведению потомства. Зафиксированы случаи, когда эректильная дисфункция и низкая подвижность сперматозоидов сохранялась у некоторых представителей сильного пола даже после долгих лет абсолютной трезвости.

Физические проблемы нередко затрагивают и женский организм. Употребление алкоголя в данном случае негативно сказывается на гормональном фоне. Согласно результатам исследований датских ученых, поглощение девушкой до пяти рюмок крепкого спиртного в неделю наполовину сокращает шансы зачать ребенка (не говоря уже о его здоровье). Благодаря отказу от алкоголя организм со временем обязательно восстановит нормальную репродуктивную функцию.

Обоняние и запах тела

Наблюдения показывают, что стоит лишь на время прекратить употреблять спиртное, как тут же открывается удивительный мир прекрасных запахов и ароматов. Обонятельные рецепторы заметно притупляются в ходе регулярного поглощения алкоголя. Распрощавшись с нездоровой привычкой, можно довольно быстро привести все в норму.

Изменения самым положительным образом сказываются и на запахе самого тела. Ученые говорят о том, что в результате «выветривания» этанола из тканей по итогам уже первого месяца человек начинает пахнуть совершенно иным образом. Естественный аромат тела оказывается гораздо приятнее для восприятия представителей противоположного пола.

Устойчивость к стрессам

Казалось бы, алкоголь дает возможность легче преодолевать жизненные неурядицы. На деле злоупотребление спиртным лишь ослабляет нервную систему. Пьющий человек без очередной дозы спиртного больше не может адекватно реагировать на возникающие неприятности. Все потому, что поступление этанола в организм способствует не только получению удовольствия, но также высвобождает во время похмелья гормон стресса – кортизол. Каждая очередная норма выпитого спиртного лишь провоцирует поступление опасного вещества в кровь. Собственно этим и объясняется повышенная раздражительность людей, которые страдают от алкоголизма.

Ограничение себя в выпивке потенциально дает возможность избежать негативного воздействия кортизола на психоэмоциональное состояние и со временем выработать устойчивость к стрессам.

Поиск мотивации для отказа от спиртного

Как убедить себя в том, что расставание с пагубным пристрастием является обязательной мерой для ведения полноценной жизни? Предлагаем несколько довольно эффективных решений:

  1. Желательно установить дату, до которой ни при каких обстоятельствах нельзя брать в рот и капли спиртного. Дотерпев до нужного момента можно заметить, что тяга к алкоголю заметно снизилась. Вероятно, в последующем и вовсе исчезнет желание возвращаться к вредной привычке.
  2. Необходимо завести конверт, куда следует откладывать сумму, которую планируется потратить на выпивку. По итогам месяца будет интересно подсчитать, насколько крупные деньги тратятся на покупку спиртного. За сэкономленные средства можно порадовать себя приобретением действительно нужных вещей и получить награду за проявленную выдержку.
  3. Отличным решением для отказа от употребления горячительных напитков выглядят аутотренинги. Необходимо настроиться на восприятие самого себя в качестве сильной, успешной личности, способной запросто противостоять любым зависимостям и воздействиям со стороны неблагоприятного окружения.
  4. Полезно чаще общаться с людьми, которые являются противниками алкоголя. Как вариант, можно завести переписку в социальных сетях с лицами, которые серьезно пострадали от пагубного пристрастия в прошлом. Поддержка со стороны людей, что побороли зависимость, поможет гораздо быстрее преодолеть непростой период в жизни.
  5. Немаловажным моментом выглядит ведение активного образа жизни. Сказанному имеется практическое подтверждение. Еще в середине прошлого века более половины молодежи в такой высокоразвитой стране, как Исландия имели склонность к регулярному употреблению спиртного. Чтобы предотвратить социальную катастрофу, государственные власти запретили рекламу продажи алкоголя на телевидении и в общественных местах. В качестве альтернативы молодым людям была предположена возможность занятия творчеством и спортом в специально подготовленных кружках. Результаты таких действий не заставили себя ждать. В настоящее время количество пьющего населения в стране составляет всего порядка 2-3%.
  6. Чтобы организм после отказа от алкоголя меньше страдал, стоит устраивать для себя небольшие радости. Речь идет об употреблении всевозможных лакомств небольшими порциями. Поглощение вкусной пищи запускает выработку гормона удовольствия. Напротив, некачественная еда и голодание только прибавляет желание выпить спиртного.

В заключение

Очевидно, что счастливая жизнь и употребление спиртного выступают взаимоисключающими понятиями. Поэтому нужно четко осознать, что будет, если отказаться от алкоголя. Важно поймать себя на мысли о целой массе положительных сторон такого решения, которые значительно превышают мнимое удовольствие во время пьянства. Как показывает практика, чтобы преодолеть негативные реакции организма и дискомфортные последствия отказа от алкоголя, достаточно продержаться порядка месяца. Именно столько времени в среднем уходит на существенное ослабевание тяги к этанолу.

Похожие статьи

zoneplanet.ru

защищен Imunify360

Мы заметили необычную активность c вашего IP 199.249.230.79 и заблокировали доступ к этому веб-сайту.

Подтвердите, что вы не робот

Из-за частого и неумеренного употребления спиртных напитков в организме начинает развиваться страшное заболевание — алкоголизм, то есть систематическое и болезненное влечение к алкоголю. Процесс этот небыстрый, он может незаметно проходить годами и десятилетиями, чтобы однажды лишить человека всего: семьи, любви, здоровья, денег, карьеры, оставив взамен сомнительное удовольствие, именуемое алкогольным забытьём.

Правильная мотивация — залог успеха

Любой человек, имеющий проблемы с алкоголем, рано или поздно оказывается перед выбором: продолжать пить или менять свою жизнь в лучшую сторону. Для того чтобы в этой ситуации сделать единственно правильный выбор, необходимо твёрдо и ясно знать, зачем отказываться от алкоголя. Выбор правильного мотива во многом предопределяет успех. Например:

  • Человек должен твёрдо решить для себя отказаться от спиртного, обозначив конкретные преимущества, которые он приобретёт. Точно установить день отказа от алкоголя. Здесь очень важна помощь семьи или других близких людей, которые окажутся рядом в трудную минуту и помогут.
  • Необходимо поменять круг общения. Наверняка в окружении человека, страдающего алкоголизмом, есть такие люди, с которыми он общается только употребляя алкоголь. Через некоторое время наступит понимание, что общих интересов с такими выпивохами вовсе и нет.
  • Во всём, кроме спиртного, необходимо делать послабления, например, радовать себя любимыми кулинарными изысками и т. д. И всегда надо помнить, что теперь жизнь будет с каждым днём только улучшаться!

Полный отказ от алкоголя и последствия

Если человек злоупотреблял спиртным долгое время, то стоит ожидать что резкий отказ от спиртного не пройдёт незаметным. Особенно в первые дни и недели возможно плохое самочувствие, нарушение сна и т. д. Однако всегда надо помнить, что эти расстройства временные и очень скоро пройдут. Итак, возможные изменения в организме после отказа от алкоголя:

Первые несколько дней

Самым тяжёлым периодом, конечно же, будут первые дни, так как человек ещё не будет чувствовать наступивших улучшений. После первого дня осознанного отказа возможны резкие перепады настроения — эйфория и депрессия могут сменять друг друга в считанные минуты, повышенная сонливость или, наоборот, бессонница, давление может повышаться и понижаться, возможно возникновение тошноты, рвоты, головных болей, аритмия сердца, одышка, немотивированные приступы агрессии. Вовсе не значит, что все эти признаки непременно наступят, ведь многое зависит от состояния здоровья и многих других факторов, но необходимо знать, чего стоит ожидать.

По прошествии недели

Общее самочувствие значительно улучшится, возможно испытать прилив энергии, достаточный для занятия домашними делами или даже полноценной трудовой деятельностью. Кожа теряет сухость, приобретает гладкость и эластичность. Мешки под глазами уменьшаются или пропадают. Улучшается память, пропадает апатия. Необходимо отдавать себе отчёт, что это только первые позитивные изменения, которые дальше будут только усиливаться. Общее физическое и психическое состояние начинает заметно налаживаться. В течении этой недели у мужчин может наблюдаться импотенция, но пугаться не следует, это временное явление, ведь организм испытал сильнейший стресс.

Через месяц

Принято считать, что даже у хронических алкоголиков через месяц после воздержания алкоголь и продукты его распада полностью покидают организм, да и вероятность рецидива через такой период времени становится уже ниже. Спустя месяц человек в любом случае почувствует себя в разы лучше. В дополнение к этому, за истекший месяц он успевает разрешить семейные, рабочие и бытовые проблемы, которые накопились из-за пьянства.

Полгода без алкоголя

Человек живёт полноценной, яркой и насыщенной жизнью, которая раньше была для него закрыта. Если пьянство не довело его до тяжёлых патологий и хронических болезней, он чувствует себя энергичнее и моложе. Такая самоотдача вызывает взаимность со стороны семьи и общества.

Через год человек будет ощущать такое же чувство, что было полгода назад, только вдвое сильнее.

Восстановление внутренних органов

После того как человек решает начать вести жизнь без спиртного, его организм начинает незамедлительно восстанавливаться. Внутренние органы приходят в нормальный, а не угнетенный режим работы:

  • Центральная нервная система. Центральная нервная система имеет очень сложную структуру, поэтому может восстанавливаться очень долгое время, а может, напротив, за весь период отказа от спиртного ни разу не заявить о себе. Если нервные расстройства сильны, перепады настроения часты и непредсказуемы, то следует обратиться к наркологу, он подберёт нужный препарат и назначит курс приёма. Проконсультируйтесь со специалистом, даже если решите принимать слабые успокоительные препараты, например, пустырник или экстракт валерианы.
  • Мозг. Как и ЦНС, может восстанавливаться продолжительное время. Для улучшения эффекта стоит позаниматься интеллектуальной деятельностью — читать книги, выполнять различные тренинги, разгадывать шарады и т. д.
  • Почки. Почки начнут нормально функционировать спустя 2−3 месяца. В это время необходимо подобрать правильный питьевой режим, ввести щадящее питание, а также почаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни. При выборе диеты посоветуйтесь с врачом.
  • Печень. Печень имеет удивительную способность к восстановлению, поэтому можете быть спокойны: если вы решили вести жизнь без алкоголя, то спустя некоторое времени ваша печень будет здорова. Помогите ей правильным выбором диеты, как и в случае с почками.

Последующие изменения в организме

Если человек злоупотреблял алкоголем, то после отказа от пагубной привычки его жизнь однозначно станет лучше. Случаи рецидива, встречающиеся в медицине, связаны не с тем, что человеку не понравилось быть трезвым и он решил продолжить пьянствовать, а с отсутствием силы воли либо с тем, что человек поддался сиюминутному влечению. Именно поэтому так важны контроль и помощь со стороны близких людей, ведь исцеление от алкоголизма — процесс долгий. Минусов в нем нет, но плюсов — огромное количество.

Отказ от алкоголя и изменения в организме, следующие за этим, приносят только пользу — в лучшую сторону меняется внешность, происходит похудение (исчезает опухлость, одутловатость). Также параллельно можно попытаться бросить курить сразу либо постепенно сокращая количество выкуренных сигарет, ведь курение тоже убивает организм человека. Главное последствие отказа от алкоголя — перестройка организма из угнетённого состояния в нормальное. Трезвая жизнь открывает безграничное множество возможностей, которые раньше были скрыты батареей бутылок с водкой, пивом и вином.